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YOGA3

단다아사나 Dandasana : 다리를 뻗고 바르게 앉는 자세 단다아사나 Dandasana, 막대기 자세 앉아서 하는 모든 자세의 시작이자, 기본이 되는 자세입니다. 꼿꼿하게 앉아 다리를 펴고 앉은 자세입니다. 단다아사나는 산스크리트어로 단다 Danda : 막대기 아사나 Asana : 자세 막대기 자세 라는 의미입니다. 단다사나, 단다아사나, 막대자세, 막대기자세, 지팡이자세 등 다양한 이름으로 불립니다. 단다아사나 (Dandasana) 수행 방법 1. 양 쪽 엉덩이 뼈가 매트 바닥에 고르게 닿게 앉습니다. (어느 한 쪽으로 치우치지 않습니다.) 2. 양 다리를 쭉 뻗어내고, 발 끝부터 복숭아 뼈, 종아리 안 쪽, 무릎 안 쪽, 허벅지 안 쪽까지 밀착될 수 있도록 합니다. 무릎은 하늘을 바라볼 수 있도록 하여, 너무 바깥이나 안 쪽으로 돌아가지 않도록 합니다. 3... 2023. 5. 31.
종교와 요가 : 기독교인데 요가를 해도 되나요? 1. 요가와 역사적 개요 요가는 아주 긴 역사를 지나왔고, 기본적으로 브라만교와 힌두교로 이어지는 베다 문화에 뿌리를 두고 있습니다. '베다'는 인도에서 가장 오래된, 힌두교에서 받드는 네 가지 경전을 말합니다. 그 네 가지 경전은 또다시 각각 네 부분을 가지는데, 그중에서 마지막 부분인 '우파니샤드'가 있습니다. 이 우파니샤드는 사색서라고도 불리며, 유일실존하는 브라만과 개별적 자아인 아트만과의 관계에 대해 생각하는 경구들로 이루어져 있습니다. 우피니샤드가 쓰인 시대에서 정신적으로 사색하는 사람들이 늘어갔고, 이때 우리가 아는 유명한 불교와 자이나교가 등장합니다. 특히 불교는 힌두교와 오래 대치하였고, 이러한 과정 속에서 많은 철학들이 등장했습니다. 요가는 이 중 힌두교측의 수행 방법이었습니다. 수행적.. 2023. 5. 30.
하타 요가 (Hatha Yoga), 나는 왜 요가를 하는가 1. 하타 요가란? 요가는 인도 6대 철학 체계 중 하나로, 파탄잘리라는 문법학자의 고전적 저서 [요가경]에 정리되어 있습니다. 하타 요가는 많은 요가 중 한 종류입니다. 산스크리트어로 하(Ha)는 태양, 타 (Tha)는 달을 뜻합니다. 즉, 음과 양의 균형을 이루고자 하는 실천요가를 하타요가라 합니다. 빈야사, 아쉬탕가 등 모든 요가의 종류는 하타 요가를 근원에 두고 있습니다. 현대에서의 하타요가는 한 동작에서 길게 머무는 요가로 인식이 되고 있습니다. 요가(Yoga)는 결합, 얽어매다 라는 뜻을 가지고 있습니다. 즉, 하타 요가를 수련 목적은 육체와 마음과 영혼의 모든 힘을 결합, 단련시키는 것이며 인생을 여러 각도에서 평등히 바라볼 줄 아는 정신의 안정된 상태를 유지하기 위함입니다. 2. 하타 요가.. 2023. 5. 30.