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요가수련2

단다아사나 Dandasana : 다리를 뻗고 바르게 앉는 자세 단다아사나 Dandasana, 막대기 자세 앉아서 하는 모든 자세의 시작이자, 기본이 되는 자세입니다. 꼿꼿하게 앉아 다리를 펴고 앉은 자세입니다. 단다아사나는 산스크리트어로 단다 Danda : 막대기 아사나 Asana : 자세 막대기 자세 라는 의미입니다. 단다사나, 단다아사나, 막대자세, 막대기자세, 지팡이자세 등 다양한 이름으로 불립니다. 단다아사나 (Dandasana) 수행 방법 1. 양 쪽 엉덩이 뼈가 매트 바닥에 고르게 닿게 앉습니다. (어느 한 쪽으로 치우치지 않습니다.) 2. 양 다리를 쭉 뻗어내고, 발 끝부터 복숭아 뼈, 종아리 안 쪽, 무릎 안 쪽, 허벅지 안 쪽까지 밀착될 수 있도록 합니다. 무릎은 하늘을 바라볼 수 있도록 하여, 너무 바깥이나 안 쪽으로 돌아가지 않도록 합니다. 3... 2023. 5. 31.
하타 요가 (Hatha Yoga), 나는 왜 요가를 하는가 1. 하타 요가란? 요가는 인도 6대 철학 체계 중 하나로, 파탄잘리라는 문법학자의 고전적 저서 [요가경]에 정리되어 있습니다. 하타 요가는 많은 요가 중 한 종류입니다. 산스크리트어로 하(Ha)는 태양, 타 (Tha)는 달을 뜻합니다. 즉, 음과 양의 균형을 이루고자 하는 실천요가를 하타요가라 합니다. 빈야사, 아쉬탕가 등 모든 요가의 종류는 하타 요가를 근원에 두고 있습니다. 현대에서의 하타요가는 한 동작에서 길게 머무는 요가로 인식이 되고 있습니다. 요가(Yoga)는 결합, 얽어매다 라는 뜻을 가지고 있습니다. 즉, 하타 요가를 수련 목적은 육체와 마음과 영혼의 모든 힘을 결합, 단련시키는 것이며 인생을 여러 각도에서 평등히 바라볼 줄 아는 정신의 안정된 상태를 유지하기 위함입니다. 2. 하타 요가.. 2023. 5. 30.